Kann man eigentlich auch mit der richtigen Ernährung seine Po-Form beeinflussen? Absolut! Die Ernährung bestimmt zu 2/3, ob die Fettschicht über dem Gesäßmuskel weggeht. Ich empfehle einen sanften Mix aus Low-Carb und Low-Fat – aber nicht im Sinne einer asketischen Dauer-Diät.
Es geht darum, das Prinzip einer gesunden Ernährung zu verinnerlichen und es langfristig ins Leben zu integrieren – alles andere rächt sich nur mit dem Jo-Jo-Effekt.
Wie sieht also der ideale Ernährungsplan für 4 Wochen aus?
Verzichte in den ersten zwei Wochen auf Salz, Alkohol und Zucker, iss fettreduziert, abends keine Kohlenhydrate und möglichst vor 18 Uhr. Streiche in der dritten Woche auch mittags die Kohlenhydrate, iss ab Woche vier weiter gesund, aber so, wie es dich glücklich macht!
Weitere Tipps?
Den sexy Körper bekommt man vom Sport – aber nur wer sich auch regelmäßig Auszeiten gönnt und weiß, sich zu verwöhnen, gewinnt die dazugehörige Ausstrahlung!
(Quelle: http://www.shape.de/fitness/workout/a-32413-5/lifting-fuer-den-po.html)
Es geht darum, das Prinzip einer gesunden Ernährung zu verinnerlichen und es langfristig ins Leben zu integrieren – alles andere rächt sich nur mit dem Jo-Jo-Effekt.
Wie sieht also der ideale Ernährungsplan für 4 Wochen aus?
Verzichte in den ersten zwei Wochen auf Salz, Alkohol und Zucker, iss fettreduziert, abends keine Kohlenhydrate und möglichst vor 18 Uhr. Streiche in der dritten Woche auch mittags die Kohlenhydrate, iss ab Woche vier weiter gesund, aber so, wie es dich glücklich macht!
Weitere Tipps?
Den sexy Körper bekommt man vom Sport – aber nur wer sich auch regelmäßig Auszeiten gönnt und weiß, sich zu verwöhnen, gewinnt die dazugehörige Ausstrahlung!
(Quelle: http://www.shape.de/fitness/workout/a-32413-5/lifting-fuer-den-po.html)